Podzimní trénink I.

Jak to tak bývá, zima je za dveřmi a mnozí si klademe otázku co trénovat a jak ? Mnozí se přes jaro a léto věnují tradičním sportům, kolo, běh,  a podobně a přemýšlí nad tím, co na podzim udělat pro to, aby se na sněhu netrápili. Pokud jste se dostatečně hýbali a vytvořili si vytrvalostní základ, máte částečně objemovou přípravu za sebou. Má to ale jeden háček. Většinou při letních sportech zatěžujeme dolní končetiny a to ještě poněkud jinak. Málokdo rovnoměrně zatěžuje celý organizmus nemluvě o celkovém zatížení kardiovaskulárního systému. Bavíme li se o amatérských sportovcích, dost často bývá zátěž jednostranná, kdy jsou namáhány silné a vytrénované svaly podle sportu, který děláte. Ale na běh na lyžích potřebujete poměrně širokou škálu svalů a svalových skupin včetně dostatečně vyvinutého kardiovaskulárního systému, který je tím více zatěžován. Dost často se k tomu přidá i špatná technika, kdy se více lyžuje "rukama". A najednou jsme zklamaní, že přestože jsme v létě běhali, jezdili na kole, inline a podobně, najednou se trápíme. Ale neklesejme na duchu, vše se dá ještě dohnat. Abychom se navzájem pochopili, je potřeba si říci, co vlastně lyžování ve stopě obnáší. Není to jen technika, dobře namazané lyže nebo správná výživa. Je to i správná příprava na podzim. Vezměme v úvahu, že nejsme profesionální sportovci, máme omezené množství času a nemáme zatím sníh. Podzimní příprava se i tak dá udělat kvalitně a způsobem, který vás bude bavit. Jisté je, že kromě některých cvičení na techniku, která se dají dělat na "suchu" je potřeba i zatěžovat správně horní polovinu těla a postupně zapojovat celý organismus. Ale je tu jedno velké ALE. Musí se to dělat s rozumem a hlavně správně. Takže co s tím ? Postupně si řekneme jaké prostředky máme k dispozici, co dělat pro správnou techniku, k čemu jsou dobré kolečkové lyže, co dělat či nedělat v posilovně a jak zatěžovat správně organismus. Určitě to chce se rovnoměrně hýbat, ale nestačí už jen polykat kilometry, i když ani toho se nebudeme zříkat. A tak sledujte naše články a postupně se všechno dozvíte.....