Podzimní trénink II - kolečkové lyže

Jedním z prostředků, které nás mohou připravit na zimu jsou kolečkové lyže. Mají nespornou výhodu, ale i některé nevýhody. Z výhod vyberme obdobné zatížení celého organizmu jako na lyžích, nesporná je také změna, kdy tento tréninkový prostředek určitě zpestří naši přípravu. Nevýhodou je, že u klasického stylu střídavý běh na kolcích díky zarážce v kolečku nenutí běžce si dávat pozor na správný odraz a obdobně u bruslení. Každopádně, při správné technice provedení tolik škody nenaděláme, je ale nutné dodržovat správnou techniku i na kolcích. Toto je téma na zvláštní článek, jisté je že určité správné návyky si můžeme osvojit i na kolečkových lyžích. Ale k tomu se dostaneme později.. Klasické kolečkové lyže mají jinou konstrukci, jsou delší, mají širší a menší kolečka a z toho jedno se zarážkou. Vázání se používá stejné jako na lyžích. Skate kolce mají vyšší a užší kolečka a jsou kratší. Na hole dáváme speciální bodce s vidiovými hroty, obyčejné košíky se nedoporučují kvůli snadnému vylomení hrotu. Boty používáme stejné, někdo upřednostňuje starší ojeté modely kvůli ochození podrážek, ale je to spíš na každém uživateli. Často kladete otázku zda hliníkové či karbonové modely. Hliník má výhodu v tom, že je tužší a lépe se chová v zatáčkách a při zpomalováni, ale na horším asfaltu víc "brní" do nohou. Oproti tomu karbonové modely jsou měkčí, někteří výrobci dělají i kolce podle váhy, většinou mají dřevěné jádro a více se pod nohou chovají jako lyže. Dobře pohlcují vibrace, ale mají se tendence při větším zatížení v zatáčkách či brždění kroutit a měnit směr jízdy. Pro začátečníky doporučuji spíše hliníkové modely pro jejich stabilitu. Kolečka mají různé tvrdosti od rychlých po pomalé, pro ty co začínají je optimální střední tvrdost. Vzhledem ke stále se rozvíjející a často používané soupaži je trénink této disciplíny na klasických kolečkových lyžích skvělý prostředek nejen na silovou vytrvalost, ale i pro silové tréninky a tréninky rychlosti. Velmi dobře se dá i trénovat a cvičit technika soupaže. Dále jsou dobré klasické kolce pro nácvik koordinace, správného postoje a rovnováhy. U bruslení je trénink  na kolcích také skvělý prostředek pro koordinaci rovnováhu a sílu. Přeci jen je rovnováha na asfaltu trochu jednodušší než na sněhu, nicméně pro začátečníky je to i dobře, protože při správném nácviku techniky se tzv. otrkají a mnohdy jim učení techniky pomůže oproti sněhu urychlit některé procesy. Výše uvedené není samozřejmě dogma, někteří se ze strachu z pádu na tvrdý asfalt dostatečně neuvolní, ale pod dohledem zkušeného instruktora se toto vše dá zvládnout. Trénink na kolečkových lyžích bude pro začátečníky více o technice, pro pokročilé více o silovém tréninku. Každopádně do tréninku můžeme postupně zařadit vše - od objemu po rychlost a sílu či obratnost. Kolečkové lyže jsou skvělý prostředek pro podzimní přípravu a musíme si zde i přihřát naši polívčičku - pokud máte zájem to vyzkoušet pod dohledem instruktora, je možné si domluvit buď individuální trénink nebo se zúčastnit našich akcí - viz Kolečkové lyže ve Vesci v listopadu a další zde na stránkách. Tak se toho nebojte a směle do toho !